Quả Lựu Cùng 8 Lợi Ích Cho Một Cơ Thể Khoẻ Mạnh

Loại trái cây hình tròn với lớp vỏ ngoài màu đỏ, phần thịt bên trong là những hạt giòn ngon ngọt này dường như là một loại trái cây ưa thích của nhiều người. Chúng cũng được biết đến nhiều qua loại thức uống có một màu sắc bắt mắt. Không những thế, nguồn dinh dưỡng và những lợi ích cho sức khoẻ có trong quả lựu là rất nhiều. Bài viết sau sẽ cho bạn biết chi tiết hơn về chúng.

Quả lựu, mang cho mình một màu sắc hấp dẫn, hạt giòn ngon ngọt
Quả lựu, mang cho mình một màu sắc hấp dẫn, hạt giòn ngon ngọt

Tìm hiểu về quả lựu

Với khả năng có thể hỗ trợ sức khỏe ở nhiều mặt, lựu rất ít calo và chất béo, giàu chất xơ. Mặc dù có thể bạn sẽ cảm thấy có một chút khó chịu khi phải lọc lấy những phần ăn được, tuy nhiên sự bổ dưỡng và hương vị của chúng sẽ đền bù cho bạn thật xứng đáng!

Giàu chất xơ và rất ít calo là 2 trong số những điều đặc biệt có chứa bên trong những hạt lựu
Giàu chất xơ và rất ít calo là 2 trong số những điều đặc biệt có chứa bên trong những hạt lựu

8 lợi ích từ quả lựu là gì ?

Chứa nhiều chất chống oxy hoá

Việc ăn nhiều thực phẩm có chứa nhiều chất chống oxy hoá sẽ giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể bạn, ngăn ngừa khỏi sự hư tổn do các gốc tự do gây nên. Trong cơ thể ta luôn tồn tại các gốc tự do, nhưng việc có quá nhiều gốc tự do sẽ có thể gây hại và là nguyên nhân gây nên một số bệnh mãn tính.

Các hợp chất polyphenolic bảo vệ da khỏi tác động của quá trình oxy hoá. Một cơ thể được bổ sung các thực phẩm có giàu chất chống oxy hoá là một cách tốt để nâng cao sức khoẻ và ngăn ngừa bệnh tật.

Các hợp chất chống oxy hoá từ lựu sẽ rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là làn da của bạn
Các hợp chất chống oxy hoá từ quả lựu sẽ rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là làn da của bạn

Ngừa bệnh ung thư

Một số nghiên cứu đã có thấy, quả lựu, nước ép lựu và dầu có thể tiêu diệt hoặc làm chậm sự lây lan của các tế bào ung thư trong cơ thể. Thực tế, đa phần các loại trái cây bao gồm quả lựu đã được chứng minh là có tác dụng chống lại các khối u trong các dạng ung thư khác nhau như phổi, vú, tuyến tiền liệt (dành cho nam giới), da và ruột kết.

Ngoài ra, chúng còn có thể giúp làm chậm sự phát triển của khối u trong giai đoạn đầu ở bệnh ung thư gan.

Sức khoẻ tiết niệu

Chiết xuất từ loại trái cây này có thể làm giảm sự hình thành sỏi thận, khả năng chống oxy hoá của quả lựu tác động lớn đến lợi ích này.

Một nghiên cứu trên những người bị sỏi thận, nếu được sử dụng chúng trong 90 ngày liên tục thì các hiện tượng ức chế sự phát triển sỏi thận được nhìn thấy rõ ràng.

Đối với những người đang mắc phải chứng sỏi thận thì lựu sẽ là loại trái cây rất phù hợp với bệnh trạng của bạn
Đối với những người đang mắc phải chứng sỏi thận thì lựu sẽ là loại trái cây rất phù hợp với bệnh trạng của bạn

Tốt cho não bộ

Bên trong quả lựu có chứa các hợp chất gọi là ellagitannin, chúng mang lại lợi ích trong việc bảo vệ trí não của bạn khi gặp phải các tình trạng bị ảnh hưởng bởi chứng viêm và stress oxy hoá. Chúng còn có thể giúp não phục hồi khi não gặp chấn thương do thiếu oxy.

Ellagitannin góp phần giúp sản xuất một hợp chất trong ruột gọi là urolithin A, hợp chất này đã được chứng minh là có khả năng làm giảm viêm cho não.

Hỗ trợ cho hệ tiêu hoá

Quả lựu có thể làm tăng số lượng lợi khuẩn trong đường ruột, gồm hai loại là Bifidobacterium và Lactobacillus. Các hợp chất Prebiotics có tác dụng như nhiên liệu cho lợi khuẩn, có thể xem chúng như men vi sinh trong đường tiêu hoá của bạn.

Lựu chứa nhiều chất xơ, lượng chất này cũng rất cần thiết cho đường ruột. Giúp cho đường ruột của bạn được hạn chế việc mắc phải một số bệnh như táo bón, bệnh trĩ và bệnh trào ngược dạ dày.

Hỗ trợ sức khoẻ đường ruột và sức khoẻ răng miệng, tất cả đều đến từ thói quen sử dụng lựu thường xuyên
Hỗ trợ sức khoẻ đường ruột và sức khoẻ răng miệng, tất cả đều đến từ thói quen sử dụng lựu thường xuyên

Bảo vệ răng miệng

Các hợp chất có trong quả lựu giúp chống lại các loại vi sinh vật có hại. Các hợp chất này nhắm vào mục tiêu các loại vi khuẩn trong răng miệng, sức khoẻ răng miệng từ đó được tăng lên và những vấn đề như hôi miệng, sâu răng sẽ được giảm xuống một cách đáng kể.

Lợi ích cho tim mạch

Chiết xuất từ quả lựu có chức năng làm giảm mức độ căng thẳng oxy hoá trong cơ thể, điều này đồng nghĩa các triệu chứng viêm trong động mạch cũng được giảm theo. Bệnh xơ vữa động mạch (mảng bám tích tụ trong động mạch) cũng được ngăn ngừa từ đó.

Uống nước ép lựu mỗi ngày còn giúp cho bạn có thể giảm được triệu chứng đau cơ ngực.

Chúng có rất nhiều hạt, nếu không muốn ăn trực tiếp thì cách tốt nhất là bạn nên dùng chúng như một loại nước ép bổ sung lành mạnh
Chúng có rất nhiều hạt, nếu không muốn ăn trực tiếp thì cách tốt nhất là bạn nên dùng chúng như một loại nước ép bổ sung lành mạnh

Cải thiện tình trạng viêm nhiễm

Các triệu chứng liên quan đến vấn đề viêm mãn tính ngày càng không được con người chú trọng. Điều này sẽ góp làm tăng nguy cơ mắc phải các bệnh mãn tính về tim, bệnh tiểu đường loại 2, Alzheimer hay thậm chí là ung thư.

Các hợp chất punicalagins có các đặc tính chống oxy hoá và chống viêm, những triệu chứng viêm sẽ được giảm khi con người duy trì bổ sung chúng đều đặn mỗi ngày trong một thời gian dài.

Những lợi ích kể trên chỉ có tác dụng tối đa khi bạn dùng quả lựu ở dạng thô, việc chỉ dùng nước ép sẽ không mang đến một số lợi ích như kỳ vọng vì trong nước ép không chứa nhiều chất xơ và một số loại vitamin. Bạn hãy dành thêm thời gian để có thể tham khảo và nghiên cứu một cách tường tận hơn, rồi sau đó bạn sẽ có một cách dùng với một liều lượng phù hợp hơn.

Nguồn: Tổng hợp

Có thể bạn quan tâm

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.