Là loại trái cây có nguồn gốc từ Trung Mỹ, chúng là một trong những loại trái cây có thể toả hương cùng một mùi thơm rất đặc trưng. Chắc hẳn, ổi là loại trái cây đã vô cùng thân thuộc với mỗi chúng ta, nhưng ít ai biết hoặc quan tâm rằng trong chúng có chứa rất nhiều lượng vitamin, khoáng chất cùng vô số những lợi ích khác.
Những thành phần dinh dưỡng đến từ ổi
Lớp vỏ màu xanh, phần bên thịt bên trong có màu trắng, nhiều hột, vị ngọt. Khi chín, lớp vỏ ngoài dần chuyển sang màu vàng và mang một mùi thơm độc đáo và dễ chịu tương tự như mùi của vỏ chanh.
Chúng chứa rất ít calo, ít chất béo, giàu chất xơ và protein. Trong chúng có chứa hầu hết tất cả các loại chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như Mangan, Kali, 2 loại Vitamin C & A cùng một số chất chống oxy hoá khác.
Một số loại Vitamin B khác như niacin, thiamine, riboflavin và một ít khoáng chất như Kẽm, Canxi và Sắt.
Ổi mang đến cho ta những lợi ích tuyệt vời
Lá là một phần bạn không thể bỏ qua khi nói về dinh dưỡng của loại trái cây này. Các hợp chất phenolic có trong lá ổi có tác dụng kháng khuẩn, bảo vệ bạn tránh khỏi các bệnh có tính truyền nhiễm và ký sinh như Staph và Candida (nấm men). Giảm ho, hạn chế bị cảm lạnh, chữa trị đau răng, viêm nướu, lở miệng là những lợi ích khác.
Hệ miễn dịch khoẻ mạnh
Vitamin C là rất nhiều, có thể nói là gấp đôi so với cam. Với lượng vitamin C như thế thì đây là điều lý giải hợp lý nhất cho việc ổi có khả năng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn được tốt hơn.
Cơ thể với một hệ miễn dịch khoẻ mạnh sẽ giúp bạn tránh khỏi các tình trạng nhiễm khuẩn nghiêm trọng. Lượng vitamin C dồi dào còn giúp bạn giảm được thời gian bị cảm lạnh, đồng thời có khả năng giúp cơ thể bạn hấp thụ sắt một cách tốt hơn, từ đó duy trì mức độ miễn dịch trong cơ thể được lâu dài hơn.
“Người bạn” của người mắc bệnh tiểu đường
Chỉ số glycemic thấp sẽ giúp ức chế sự gia tăng đột ngột của lượng đường, lượng chất xơ cũng góp phần cân bằng lượng đường trong cơ thể một cách tốt hơn.
Có thể xem loại trái cây này là một “người bạn” tốt nhất cho những người đang mắc phải bệnh tiểu đường hoặc dành cho cả những người muốn ngăn ngừa khỏi căn bệnh này.
Huyết áp tốt, tim khoẻ mạnh
Lượng kali và natri là 2 chất đóng vai trò trong việc duy trì chỉ số huyết áp ở mức ổn định.
Ăn ổi chín trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm được huyết áp, giảm tổng lượng cholesterol “xấu” và làm tăng lượng cholesterol “tốt” lên khoảng 8%. Tất cả những điều này đều giúp cho bạn có một sức khoẻ tổng thể về tim mạch được tốt hơn. Chiết xuất từ lá của chúng cũng có tác dụng tương tự.
Giảm cân
Chúng sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn được xảy ra trơn tru hơn, đồng thời lượng lượng protein, chất xơ và các loại vitamin cũng được đảm bảo không bị suy giảm.
Bên trong chúng có chứa một lượng đường nhất định, bạn có thể dùng chúng như một loại thức ăn hoặc đồ uống để thay thế cho các loại có đường khác như một phương pháp cho quá trình giảm cân của mình.
Một hệ tiêu hoá khoẻ mạnh
Chất xơ sẽ đảm nhiệm vai trò chính cho lợi ích này, đặc tính đầu tiên phải kể đến ở chất xơ đó là khả năng làm mềm phân, giúp bạn giảm được táo bón. 12% là lượng chất xơ có chứa trong một trái ổi, đây cũng là liều lượng được khuyến nghị cần cho cung cấp cho hàng ngày cho một cơ thể khoẻ mạnh.
Chiết xuất từ lá có đặc tính kháng khuẩn, tiêu diệt vi khuẩn có hại trong đường ruột sẽ giúp bạn giảm được thời gian bị tiêu chảy xuống thấp.
Tốt cho não bộ
Vitamin B6 và B3 với tên gọi là pyridoxine và niacin sẽ giúp cho việc lưu thông máu lên não của bạn được tốt hơn, từ đó thần kinh cũng được thư giãn tốt, khả năng nhận thức được cải thiện.
Magiê sẽ giúp các cơ, dây thần kinh có được sự thư giãn tối da. Vì thế, ăn chúng sau một ngày làm việc mỏi mệt, một buổi tập với cường độ cao…sẽ giúp cho bạn giảm bớt sự căng thẳng và tái tạo nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Có ích trong thời kỳ mang thai
Có thể bạn chưa biết, một trong những loại khuyết tật bẩm sinh phổ biến nhất trong thời kỳ mang thai đó là dị tật ống thần kinh. Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra ở em bé do loại khuyết tật này gây nên đó là tình trạng sẩy thai, khuyết tật sâu hoặc thậm chí là tử vong.
Ổi là một loại trái cây thật sự cần thiết cho quá trình mang thai của bạn. Lý do là vì chúng có chứa axit folic, đây là một loại chất tuyệt vời vì nó góp phần phát triển hệ thần kinh của thai nhi và tránh khỏi các khuyết tật bẩm sinh kể trên.
Lượng vitamin B phân chia các tế bào, giúp cơ thể bạn có thể tạo ra được các loại DNA và vật chất di truyền cho em bé.
Tuy những lợi ích trên nói lên rằng chúng rất có lợi cho người đang mai thai nhưng cách một cách tốt và an toàn nhất là bạn cần phải hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên môn trước khi muốn sử dụng chúng.
Một số triệu chứng có thể gặp phải khi dùng ổi
Người mắc bệnh về da: trong ổi có thể chứa một số chất hoá học gây nên sự kích ứng da. Nếu bạn đang mắc các bệnh liên quan đến da như chàm hoặc các bệnh khác thì nên cân nhắc thật kỹ trước khi dùng chúng.
Người chuẩn bị phẩu thuật: cách tốt nhất là không nên ăn chúng trong 2 tuần trước khi phẩu thuật, vì ổi có thể làm trầm trọng thêm quá trình chảy máu trong và sau khi phẩu thuật.
Chiết xuất từ lá của loại trái cây này có thể gây nên một số hiện tượng như đau dạ dày, buồn nôn hoặc đầy hơi.
Nếu bạn đang cần tìm một loại thực phẩm với đầy đủ những yếu tố như ngon, rẻ, đầy dinh dưỡng và dễ tìm mua thì ổi chính là loại trái cây dành cho bạn.
Nguồn: Tổng hợp
Có thể bạn quan tâm:
