6 Lợi Ích Từ Tocopherol
Có thể bạn đã được nghe nhiều về vitamin E và những lợi ích mà chúng mang lại cho làn da của chúng ta. Nhưng bạn có biết tocopherol là một lớp các hợp chất nằm bên trong vitamin E mà giúp cho chất dinh dưỡng này có thêm nhiều “sức mạnh” hay không? Vậy tocopherol có khả năng mang lại lợi ích gì cho cơ thể của chúng ta hay không, chúng có ích thật không hay chỉ là đang được cường điệu hoá trong thế giới sức khoẻ tự nhiên?
Tocopherol là một lớp các hợp chất nằm bên trong vitamin E
Tocopherol là gì?
Chúng có thể được xem là một dạng vitamin E có tác dụng như một chất chống oxy hoá mạnh mẽ. Chúng là một trong những thành phần mà bạn có thể tìm thấy trong các loại sản phẩm chăm sóc da.
Có 2 loại vitamin E tự nhiên, đó là tocopherols và tocotrienols. Thuật ngữ “vitamin E” mà chúng ta thường hay nói đến thực chất là để miêu tả về một tập thể 8 loại hợp chất khác nhau, trong đó alpha, beta, gamma, delta – tocopherol là các lớp của vitamin E. Nếu bạn đang hoặc đã từng sử dụng chiết xuất vitamin E ở dạng dầu hoặc huyết thanh thì có nghĩa rằng chúng được tạo ra với dạng alpha.
Bổ sung tocopherol sẽ mang lại một số hữu ích cho não, tim mạch, thị lực và làn da của bạn
Lợi ích của tocopherol
Một chất chống oxy hoá mạnh mẽ
Kết quả từ một nghiên cứu đã cho thấy tocopherol có khả năng bảo vệ màng tế bào khỏi những ảnh hưởng từ các gốc tự do, có thể đây là một lợi ích được cộng hưởng khiến vitamin có tác dụng tăng cường miễn dịch.
Tocopherol có khả năng bảo vệ cho các màng tế bào tránh khỏi sự ảnh hưởng từ các gốc tự do
Việc alpha-tocopherol có thể ức chế quá trình sản xuất các gốc tự do mới đã làm cho chúng có thêm sức mạnh trong việc ngăn ngừa hoặc trì hoãn các căn bệnh mãn tính.
Một chất chống viêm
Tocopherol có mặt trong các sản phẩm bôi trơn, chúng thể hiện rõ khả năng chống viêm trong cơ thể và ngoài da của bạn. Các nhà nghiên cứu cho rằng, hỗn hợp tocopherols sẽ có tác dụng giảm viêm mạnh mẽ hơn khi chỉ có riêng mỗi alpha-tocopherol.
Hydrat hoá làn da
Vitamin E có khả năng cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi của da, đó cũng là lý do vì sao chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy tocopherol có trong huyết thanh của thanh thiếu niên, các loại kem mắt và dưỡng thể.
Cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi là những lợi ích mà làn da của bạn có thể nhận được từ tocopherol
Làm dịu và chữa lành tổn thương da
Tocopheryl acetate có tác dụng ngăn ngừa tổn thương lan rộng và trầm trọng cho da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ngoài ra chúng đã từng cho thấy khả năng làm giảm các dấu hiệu lão hoá và độ đàn hồi của da của mình.
Làm dày tóc
Như đã nói ở phần trên, tocopherol hoạt động như một chất chống oxy hoá mạnh mẽ cho nên chúng có thể giúp cơ thể chúng ta ngăn ngừa và cải thiện một mái tóc thường xuyên chịu những tác động xấu từ môi trường sống xung quanh. Bằng cách thúc đẩy quá trình lưu thông và duy trì độ ẩm, giảm gàu và ngứa da đầu.
Thiếu hụt vitamin E là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị rụng nhiều tóc
Tạp chí Da Liễu Và Trị Liệu đã công bố về một trong những điều thường nhận thấy ở những người bị rụng nhiều tóc, đó là cơ thể họ không có đủ lượng vitamin E cần thiết. Có thể bởi vì đặc tính chống oxy hoá từ loại vi chất này sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng rụng tóc.
Cải thiện sức khoẻ não bộ
Với hai công dụng chống viêm và chống oxy hoá, tocopherol hoàn toàn có thể hỗ trợ sức khoẻ của não bộ và đồng thời ngăn chặn các triệu chứng liên quan đến thoái hoá thần kinh. Nghiên cứu năm 2014 trên JAMA đã cho thấy việc bổ sung alpha-tocopherol ở một liều lượng phù hợp và đều đặn mỗi ngày có thể làm chậm sự suy giảm chức năng nhận thức cho những người mắc bệnh Alzheimer từ nhẹ đến trung bình.
Chúng ta có thể tìm thấy tocopherol ở đâu?
Dầu thực vật
Các nguồn dầu thực vật là nơi có chứa nhiều lượng tocopherol nhất, bạn có thể dễ dàng trong việc tìm thấy chúng qua các loại thực phẩm như mầm lúa mì, hướng dương, cây rum, đậu phộng, bắp và đậu nành…tất nhiên, các loại thực phẩm ấy đều đã được chiết xuất ở dạng dầu thực vật.
Thực phẩm thực vật
Hạt hướng dương, hạnh nhân, hại phỉ, đậu phộng, rau bina, bông cải xanh, kiwi, xoài và cà chua…đều là những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, bạn có thể thêm chúng vào trong mỗi bữa ăn để tận dụng nhiều lợi ích từ tocopherol.
Có thể nói, những người ăn chay sẽ được hưởng lợi trong việc bổ sung tocopherol bởi vì chúng chứa đầy trong những nguồn thực phẩm từ thực vật
Kết luận, trước khi bạn muốn sử dụng tocopherol cho các triệu chứng của mình, hãy chắc chắn rằng bạn đã hiểu về chúng và liều lượng mình có thể dùng là bao nhiêu. Vitamin E có thể tương tác với một số loại thuốc như thuốc chống đông máu, chống tiểu cầu, hoá và xạ trị. Nếu việc sử dụng tocopherol tại chỗ và gặp phải một số phản ứng như phát ban hoặc ngứa thì hãy ngừng sử dụng chúng.
Nếu có thể, bạn hãy chọn cho mình những nguồn thực phẩm có chứa tocopherol để cung cấp cho cơ thể, bởi vì đó là một cách bổ sung lành mạnh và tự nhiên nhất.
Nguồn: draxe.com, wikipedia.org
Có thể bạn quan tâm:
